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坐月子怎么吃不会胖

来源: 2018年10月16日

坐月子怎么吃不会胖 坐月子是每个女人都要经历的一个过程,许多人都说坐月子基本等于“重生”一次。在这个过程中,不仅妈妈的生殖系统会得到恢复,实际上经过适当调理,许多慢性疾病都有可能会有所减缓。坐月子期间许多女性都是吃的多运动少,那么坐月子怎么吃不会胖呢?一、坐月子怎么吃不会胖1.有荤有素,粗细搭配每种食物所含的营养成分是不同的,因此每天的食物品种要丰富,荤素搭配着吃,经常2.吃些粗粮杂粮对改善便秘有好处。3.奶类及其制品含丰富钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;4.动物内脏含丰富铁,可以预防贫血;5.红色肉类、贝壳类含丰富的锌,可以预防儿童呆小症、克汀病,对婴幼儿的智力开发也有好处。二、产妇应吃哪些水果呢?1.香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。2.橘子:橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁张家界工装定制
把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。3.山楂:山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。4.红枣:红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。5.桂圆:中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。坐月子怎么吃不会胖,这是许多新晋母亲的疑问。坐月子是身体恢复的重要时期。在这个过程中一般要吃许多营养食品,然而由于身体需要休养,不能大量运动,许多人都会在月子期间发胖。根据文章中这些食物来吃,就能达到营养又北京航空裙装定做
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